器械健身

一、项目简介

器械健身是合理运用健身器械对身体肌肉进行锻炼的一种健身方式。经常使用器械健身，可以使肌肉得到很好的锻炼，从而使肌肉的生理横断增大，使肌肉更加结实、丰满、发达。与此同时，由于中枢神经系统调节机能的改善，也会导致肌肉更加强健有力。器械健身还能促进骨骼的新陈代谢，提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

本课程主要讲授徒手健身和器械健身的基本理论知识，介绍健身器械的功能和使用方法。主要包括徒手健身、器械健身、体能训练、器械训练的动作与方法。

二、课程任务

1．培养学生科学锻炼的习惯和意志品质。

2．增进健康，增强体质，全面提高学生的上肢、下肢、核心肌肉素质和力量。

3．掌握徒手和器械健身的基本动作与方法，塑造形体、增强自信；提高学生灵敏、协调能力，改善心肺功能

授课教师

供稿人：王晓均、李伟

编校与审核：贠琰